jak gif

http://www.pakerzy.org/demot/484258475.jpg ---> to wklejałam, pewnie jak zwykle nie widać

[...] tak zrobię Hubert -dziękuje Poza tym z tego co kojarze to Twoja technika w MC niestety nie powalała adzik - dzieki kolego może nie była najlepsza kilka miesięcy temu ,jak cisnąłem 150kg ale teraz poprawiła się i nie powinno nic być przy 100kg dziwne jest ze poczuje ten dziwny ból raz w jednym kolanie a innym razem w drugim a jak mam [...]

A ja byłem w Carefour'rze popatrzeć na dupeczki Dzisiaj przeczytałem przemyślenia jednego z forumowiczów... "Ruchaj ile wlezie, a jak będziesz miał żonę to trzeba chuya przywiązać do nogi" Czy jakoś tak

u mnie ostatnio nic się nie dzieje,bo brakuje odpowiedniej motywacji. nie ma to jak ktoś krzyknie nad głową:P. wtedy jest inaczej. a start na MP RAW w TS przewidujesz czy tylko ława? a co do supli,to wiesz, ,,na sucho,to nawet trawa nie rośnie"

Hej Dzięki za odwiedziny u mnie też życzę wytrwałości i spadków na stole pizza, lody, swiezy sernik z brzoskwiniami...nic nie ruszylam!! Nie macie pojecia jaka jestem z siebie dumna, bo normalnie to bylam pierwsza do zarcia tych wszystkich swinstw! I oczywiscie zero alkoholu mnóstwo pokus dobrze że się nie dałaś i jak batoniki się udały??

Gdyby to się wy***ało miałby stopy jak żaba

[...] FBW to coś genialnego! Ale na razie martwy i przysiady robię bardzo lajtowo bo na prawdę boje się kontuzji i nogi mam słabiutkie bo przy lekkim obciążeniu miałem je jak z waty... :/. Mam jeszcze jeszcze dwa pytania spaiter a mianowicie to czy do martego i przysiadów używać pasa? I brzuch mam robić w dni treningowe wyłącznie? Pozdrawiam [...]

dlaczego mija sie z celem to juz ci napisałem posuniecie strategiczne- z góry załozone, przewidziane , zaczynasz jak z silnikiem w dobrym aucie uruchamiasz rozkrecasz az dochodzisz do max mocy i żeby go nie zajechac robisz stop, jak np cwiczysz cyklicznie to ustawiasz sobie takie okresy. ( ale to działania na wyzszym poziomie ) w jego przypadku [...]

Po pierwsze przeczytaj posty podwieszone w dziale. Policz zapotrzeboawnie kaloryczne bo 1400 to zdecydowanie za mało kalorii. Następnie ułóż dietę. Co do treningu zrób FBW 3x w tyg. Możesz dorzucić aerorby w dni nietreningowe. O suplach na razie zapomnij Pzdr, jak coś to pisz

aha czyli cały czas jechac aero?? to bedzie najlepsze wyjście?? co tydzień dodaje 5 min i tak dodawać cały czas rozumiem ze mam pytam bo przerazą mnie troche to jak bede musiał z 2h pedałować ale jak bedzie trzeba to cóż

Ja tam problemów z łykaniem oliwy niemam - cofało pare razy ale z czasem człowiek się przyzwyczaja - wystarczy tylko eksperymentowac az sie znajdzie ta ktora wchodzi najlepiej a co do lnianego jeszcze nie probowalem, jak mi sie skonczy flacha z oliwek to zarzuce a puki co wrzucam zalegla wypiske z wczoraj i potem wrzuce dzisiejsza

Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]

możesz dac jak s.m.p.a. pisze 2800 to ci objaśnie 1. BMR to wiesz jak liczyć 2. TEA czyli kalorie spalone podczas aktywności fizycznej czyli np ćwiczysz 3 razy w tygodniu po 45 minut z dużą intensywnością (9 kcal) czyli 3*45*9=1215 do tego dodajesz kalorie spalone po wysiłku wiec 3*7%*1215=255,15 wiec razem bedzie 1470,15 3.Wynik z punktu 2 [...]

Można wrzucić jakiegoś boostera teścia jak masz $$$, tylko dobrego a nie jakiegoś tribuluska , co do kreatyny to coraz więcej ludzi przekonuje się żeby jechać kretkę bez przerwy cały rok, ja byłem kiedyś przeciwnikiem kreatyny, ale poczytałem trochę tu i tam, i obecnie jadę kretkę nonstop, na bombie i na offie, zmieniam tylko jej formy co jakiś [...]

[...] mam na to czasu i sily. Praca mnie pochlonela na maxa, sobote np w jednej pracy od 7 rano do 15, a potem w nastepnej od 16 do 8 rano w niedziele Zrobie pare dni przerwy aby sie przyzwyaczaic do tego trybu zycia i wznowie treningi, bo mp w wl raw juz niedlugo a formy brak. Ale jak beda poniedza z pracy to i bedzie zapas supli na przygotowanie

no to kozak z Ciebie Adrian haha na takiej pile zaperdzielać, ja tez ubolewam zę do tech nie poszedłem tylko do LO mam niby maturę ale co mi z niej jak żadnego zawodu ni ma

Mitsu2 1.Jak u ciebie z regeneracja, sen, ostatnie problemy , stres itd 2.Używki?? 3.Plan jest troche kulawy odpowiedz na te pytanie i wtedy sie cos pomysli. spaiter przy jego stazu i poziomie wytrenowania nie jest sensowne obniżac poziomu wytrenowania, startegiczne roztrenowanie raczej jest na wyzszym poziomie zabawy. Raczej bardzo można by było [...]

oooo.. czeko-kokos... pychotka pistacja też spoko jeszcze mogłoby być białeczko o smaku: ciasteczkowym / krówkowym / białej czekolady >już powoli kończą się pomysły... Jak białko o smaku piwnym to ze składnikami poprawiającymi humor hehe

czytam o diecie, jestem kompletnie zielona, będę z tym walczyć i coś ułożę na pewno jak tylko to zrobię, napiszę tu ;]

A u mnie taka chvjówka co trening (jak widziałeś moje filmiki to wiesz) A nie lepiej własną muze puszczać, niż te radiowe hity?